Pilates Synergyです。
デスクワークが続き、同じ姿勢が続くことで、肩こりや首こりになっている方
当スタジオでも多く通っておられます。
マシンピラティスをすることで、そのお悩みは解消される方が多いです。今回は1人のお客様の事例報告になります。
慢性的な肩こり首こりをマシンピラティスでなんとかしたい
『慢性的な首こり』でお悩みのO様(30代女性)
肩こりや首こり、または痛み等は、ストレスや病気など様々な原因で起こりやすいです！その原因の一つにデスクワークによる、肩や首の筋肉の強張りが挙げられます。
O様は日常からデスクワークが多く、慢性的な肩こり首こりで悩まれているとのこと。さらに、座り姿勢を持続的に続けていることから、身体が硬く、運動の機会も減り、筋肉量も体力も低下してしまっている。など他にも様々なお悩みを抱えておられました。
O様がスタジオにお越しになられた目的は、
・肩こり、首こりの解消
・姿勢改善
・インナーマッスルの強化
・骨盤の位置を整える
・柔軟性の向上
ピラティスを通じて解消したい！といったものでした。
首こり肩こりになりやすいスウェーバック姿勢（ビフォー写真）
正面のお写真では、一見キレイに立てているようにみえますが、よく観察してみると腰が右に、上半身が左にスライドしています。
横からのお写真では、骨盤が前に突き出ていて、頭が前に出てます、また肩も内巻きになっており、肩もすくみやすいポジションなのがわかります。
この姿勢はデスクワーカーやスマートフォンを触る機会が多い現代人の、じつに9割に見られるスウェイバック姿勢（いわゆるスマホ首、ストレートネックにもなります。）です。
この姿勢になることで、筋バランスが崩れ、O様のお悩みでもある肩こりや首こりの原因となります。
このまま放っておくと、腰痛や足の浮腫また四十肩・五十肩になる可能性があります！女性のコンプレックスの1つ、太ももの前張りや外ばりにも繋がってくる恐ろしすぎる姿勢です。
20回マシンピラティスをした結果、姿勢が整え、肩こり首こりがマシに！（アフター写真）
【before】では先ほどお伝えした身体の歪みがみられましたが、【after】では重心の位置も真っ直ぐに整い、胸から肩にかけて、広くなったように見えます。
横からの写真は特に変化が分かりやすく見えます！
前に出ていた頭もしっかり後ろに引くことができ、背中の丸みがなくなり堂々と立てています！！
O様ご自身も『肩こり首こりがなくなって身体がラクになった！』と感じているようで、久しぶりに再会した友人や職場の方など周囲からも『めっちゃ姿勢よくなったね！』と言われることが増えたそうです！
正面や横からの姿勢変化だけではなく、O様ご自身の目的である全身の柔軟性が出ていることが分かります。お写真をぜひ見てください。もうすぐ指が床に着きそうでしょう？股関節周りの柔軟性がでたお陰で、楽にこの姿勢が出来てます。
O様の努力が感じられるこの変化、本当に素晴らしいです！！
そして、1週間経ってもこの姿勢をキープ出来ているとのことで、正しい姿勢が身についていることが分かります！！
まとめ
当スタジオはマンツーマンでのマシンピラティスレッスンですので、お客様お一人お一人に合わせたオーダーメイドプログラムを提供しており、短期間で変化を感じれるようスタッフが全力でお手伝いおります。O様の頑張りがほぼですが、自分に必要なプログラムが何なのか理解した上でエクササイズに取り組むことで、より成果は高まります。グループレッスンでは味わえないパーソナルの醍醐味ですね！
成果を早く出したい！方はマンツーマンのピラティスからスタートしてみてください。
