ピラティスを3ヶ月実践した60代主婦の姿勢変化

Pilates Synergyなんばスタジオです！
今回は3ヶ月間スタジオにお越し頂き、マンツーマンのピラティスレッスンを受講された60代主婦の成果報告になります。
日頃から腰痛、肩こり、そして加齢による肩周りの痛みに悩まれていたそうです。
10年以上運動はしておらず、マシンピラティスも初めての方が3ヶ月実践してみて、どんな身体の変化があったのかをご報告させていただきます。

マシンピラティスでの姿勢変化、肩の可動域変化

★横から見た立ち姿勢のビフォーアフター

ビフォー写真では体重が前荷重で、頭の位置も少し前方に出ています。頭の重さを肩全体で支えないといけないため、これが肩こりの原因だったと考えられます。また太ももの張りやふくらはぎの張りも出やすい姿勢です。アフター写真では一目見て分かるぐらいに重心が中心に整っています！頭もしっかり身体の真上に位置しており、全体的にスッキリしました！！太もも前で支えなくて良くなっているので、脚も細くなったような気がします。

★バンザイのビフォーアフター

肩に痛みがあり、上げにくかった両腕もピラティス後は耳たぶ近くまで上がるようになっています！家事など手を身体より前にして作業することが多く、肩が内巻きになっていましたが、胸椎と呼ばれる背骨を動かすエクササイズや、肩甲骨の安定性を高めるエクササイズを重点的に行った結果、肩周辺に感じていた痛みが和らぎ、腕が以前より上りやすくなりました。腰を反ってバンザイしていたのが、反らなくてもバンザイできるようになっていますね！写真ではお腹周りもスッキリしています。

3ヶ月間ピラティスにチャレンジした感想をお聞きしました

ずっと運動をしておらず、久々の運動がマシンピラティスでした。初めて使う器具に少し戸惑いはありましたが、1回目のレッスンを受けた後の身体のスッキリ感には驚きました！慣れるまでは難しいなと感じることもありましたが、どう動かせば気持ち良く伸びるのかなどアドバイスを頂けるので、安心してトレーニングができました。3ヶ月経って、姿勢変化の写真を見て、こんなに姿勢が良くなるなんて思いもしなかったので嬉しかったです！60歳過ぎてから体力の衰えを感じ、身体のあちこちに不具合が出ていましたが、肩や腰の痛みが改善され、また無理なく身体を動かすことができるピラティスにもっと早く出会えればよかったなと思っています！

トレーナーから一言

3ヶ月でピラティスの成果を感じていただけて、とても良かったです。
肩周りもだいぶと動くようになりましたね！
最近ピラティスはモデルさんや女優さんがよくボディーメイクで取り入れておられるので、若い人がするもの！？と認識されている方も多いですが、元々ピラティスはリハビリからスタートしている運動メソッドです。なので、特にシニア層の方に受けていただきたいプログラムなんです。年を重ねると背骨周りや股関節周りが硬くなりやすく、椎間板狭窄症や股関節痛、膝関節痛など多くの疾患が出てきやすいです。痛みを解消する、また未然に防ぐための方法がピラティスなんです。
生涯現役！生涯痛みや怪我のない人生にすると決められている方はぜひ一度ピラティス体験にお越しください。