マシンピラティスで猫背とヘッドフォワードが改善！ビフォーアフター報告

Pilates Synergyなんばスタジオです。
本日は当スタジオにお越し頂いているお客様の成果報告になります。
お客様のお悩みは猫背でヘッドフォワードが気になる、写真を撮られた際に特に。このお悩み、マシンピラティスが1番得意とするところでもあります。ビフォーアフターを載せていますので、ぜひご一読ください。

マシンピラティスで改善！猫背とヘッドフォワードがお悩み

猫背は皆さんお分かりかと思いますが、ヘッドフォワードとは何かと言いますと、正しい姿勢から頭が前に逸脱している状態のことです！
別名：頭部前方変位・上位交差症候群とも呼ばれています。

なぜヘッドフォワードになるかと言うと、長時間のデスクワークやスマホ作業が大きな原因です。皆さんこのコラムを見ながら、デスクトップに前のめりになっていませんか？特に作業に集中すると、頭はどんどん前に移動しやすいです。

ヘッドフォワードになることで、様々な身体への悪影響も出てきます。肩こり、首こり、めまい、眼精疲労、神経痛、ストレートネック、姿勢が崩れることで、それがコンプレックスと感じられる方も多いです。

猫背・ヘッドフォワード改善マシンピラティスで行ったこと

• 現状を把握（姿勢評価、写真撮影）
• 股関節周りの筋肉の調整
• 背骨の柔軟性を高める
• 肩甲骨の動きを出す
• 頭の正しい位置を理解する
• 首周りの筋バランスを整える

流れはこのような感じでマシンピラティスを行います。
この工程の中で1番重要になるところが、5番の頭の正しい位置を認識するという点です。
自分自身で頭の正しい位置を理解しない限りヘッドフォワードは治せません。
マシンピラティスをして、スタジオでいくら整えても、その時は整いますが、日々の良くない生活習慣に戻るとすぐに元通りで残念な姿勢結果になります。なので、マシンピラティスをしながら、正しい位置を身体に染み込ませる！この意識がとっても重要で、1度頭の正しい位置を理解すると、頭が前に逸脱した際、　「あ！！」いけない！と気づくんですよね。この気づきを多く持てるか持てないかで結果に大きく反映します。

マシンピラティスで猫背ヘッドフォワード改善3ヶ月間のビフォーアフター

横からの姿勢評価

左側がビフォーでは、巻き肩・猫背・ヘッドフォワードが気になりますが、右側のアフターでは肩も開き、背骨の真上に耳たぶがあり理想のポジションに！ついでに反り腰とお腹の膨らみも改善することが出来ました。ご本人も「横から見た時の姿勢が不細工じゃなくなりました」と！SNSで自分の全身写真を撮られた際に、頭の位置が気になるとエクササイズ中もお話をされていましたので、コンプレックスを解消するお手伝いが出来て、本当良かったです。

前屈評価

ちなみに股関節周りの柔軟性も高まり、前屈で楽に手が床に届くようになりました！
下半身の柔軟性は背骨の負担を軽減するために重要な項目です。猫背やヘッドフォワードの方は前屈が硬い方が多い印象。マシンピラティスは身体をトータルで整えていきましょう。

お客様のご感想とまとめ

毎回その時の悩みや体調に合わせてメニューを組んで下さっていたのでそれが良かったです。ピラティスに行くのが楽しみで、終わった後の爽快感と達成感でとても気持ちよかったです！妊娠したので、自宅からは少し遠いのですが、やはりまた通いたいと思っています。マタニティピラティスも可能であれば、是非通いたいです。私の様に姿勢に悩んでいる方や、デスクワーク、座り仕事の方にマシンピラティスは一番オススメしたいです。

とっても嬉しいご感想を頂きました。3ヶ月間週に1度休まずに、自分のコンプレックス解消に取り組んで頂いたおかげでもあります。私たちの想いでもあるコンプレックスを解消し、自己概念を高め、1歩踏み出す勇気を与えることが少しだけ出来たのかなと！
マシンピラティスで成果を高めるためには、まずマンツーマンに特化しているスタジオで、指導歴が長いインストラクター・トレーナーから受講することです。グループピラティスでは、もちろん成果は出ますが、逆効果になってしまったり、もっと早く成果が出るのに、時間がかかってしまったりする可能性もあります。なので、まずはマンツーマンで自分の身体を理解し、身体のコントロール領域を高めてからぜひグループレッスンに行ってみてください。
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