20代女性のピラティス体験成果報告です
『背中が丸まり呼吸が浅い』とお悩みのM様(20代女性)
長時間のスマホやデスクワークでパソコンを操作するなど、集中して同じ姿勢で座っているとついつい猫背になりがちですよね。M様もご自身で猫背や巻き肩が気になっており、そのせいか「何だか呼吸が浅い」「ちゃんと息を吸えていない感じがする」と感じていたとのこと。
その他にも、
・猫背で巻き肩が気になる
・肩の盛り上がりが気になる
・肩こりが原因で頭痛になる
・脚のラインをキレイに、ヒップアップしたい
というお悩みを抱え、体験レッスンにお越しいただきました。
ピラティス体験前のお写真がこちら
M様の姿勢を、横側からと後側から見ると肩が内巻きになっていて、そして頭が前に出ており、猫背になっています。
また、足首に対して骨盤が前方へスライドし、お腹がぽっこりと前に出てやすいスウェイバックという姿勢になっています。
スウェイバック姿勢になっている人は、バランスを取るために猫背姿勢になっていることがほとんどです！
50分のマシンピラティスセッションで変化が！！
姿勢から判断し、重心の位置を整えるエクササイズと胸まわりを緩め、背中を鍛えるエクササイズを中心に行いました！その結果、50分のセッションだけでも、姿勢が良くなり、胸が開いたことで猫背が解消され、バストアップ効果も見られます。また盛り上がっていた肩周りも下がり、首周りがスッキリしています。さらに、両脚が真っ直ぐになり、お尻の丸みも出てお尻の位置も上がっていますね！！
体験レッスンを終えたM様からは、
『ピラティスを終えた後はむちゃくちゃスッキリして呼吸がしやすくなった！』
『次の日は表面の筋肉じゃなくて、中の方の筋肉が筋肉痛になって、これまでの筋トレとは違う痛み！』
と嬉しいお言葉をいただきました！！
50分のレッスンだけでこんなにも身体が変化します！もちろんまた日々の生活に戻ると姿勢は崩れてしまいます。ここで大切なことは、正しい姿勢のポジションを自分で覚えること、そして日々の生活習慣を良い習慣に変えてあげることです。ピラティスをすることで、歩く習慣が変わり、座る習慣が変わりとちょっとした意識が自分の中で、変わっていきます。その積み重ねで時間を掛けて良い習慣を身につけていきます。私たちが行っていることはその情報提供をさせてもらっています。
ピラティスさんは
『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』
と伝えていたそうです。大袈裟かもしれませんが、30回行うと自分の感覚が変わるかもしれませんよ〜
私たちは実際に良さを体感出来たのでピラティスを激しくお勧めいたします。