マタニティのトレーニングはピラティスで！
Pilates Synergyです。
スタジオには多くの妊婦さんがお越しくださり、出産までトレーニングをされておられます。ご妊娠して、不安なことの多くに身体を動かしたいけど、いつからスタート出来るの？どれくらいの強度で出来るの？というご質問をよく頂きます。
スタート時期は安定期に入った4~5ヶ月目から可能です。加えてスタジオでは主治医の先生の診断が必要になりますので、トレーニングを始める前に同意書へサインをして頂いてから開始となっております。
運動強度は体調や運動歴を考慮しながら行いますので、カウンセリングや姿勢評価・動作評価をもとに決めていきます。お腹の赤ちゃんに負担をかけないように進めてまいります。
赤ちゃんが大きくなってくると気をつけないといけない姿勢として、もちろんうつ伏せは出来ませんが、仰向けに寝ることもなんです。ピラティスでも仰臥位のエクササイズはたくさんありますが、長い時間その姿勢を保つと、下大静脈という大きい血管を圧迫し 、仰臥位低血圧症候群を引き起こす可能性があるため、気をつけなければ行けません。でもご安心ください。ピラティスは母子に負担をかけず出来るエクササイズが写真のように沢山あります。
マタニティピラティス後、無事にご出産されました
先日、嬉しいご報告を頂き、無事に安産で女の子をご出産されたそうです。いやー嬉しすぎましたね。おめでとうございます！そしてこの期間トレーニングもがんばりました！その成果が出ましたね。
お客様から嬉しい感想を頂きましたので、ぜひご一読ください。妊娠されて、全然動けていない、腰が痛いのなんとかしたい！汗をかきたい！そんな方は一度スタジオを訪ねてください。しっかり対応させて頂きます。
1レッスンで凄い変化に感動します。
妊娠中、浅くなりがちな呼吸もレッスン後には深い呼吸が出来ていました。終わった後は身体が軽くなる感覚があり、下半身のむくみが取れてスッキリしました。
何より、妊娠中こんな動いていいんだ♪と身体が喜んでいました。
安定期から臨月まで続けていたので、全く腰痛もなく元気なマタニティライフを過ごせたのが嬉しかったです。
お陰様で、お産の際には助産師さんに呼吸がすごく上手！骨盤の向きも合ってたよ！と褒められました。妊娠中のピラティスは本当にお勧めです。
ありがとうございました！
