Pilates Synergyです！
ピラティスをしているけど、メソッド開発者ジョセフピラティスの考えたこのプログラムの原理原則はご存知でしょうか？本日はピラティス・コントロロジーの原理原則についてお話いたします。ちなみにコントロロジーという言葉は、ピラティス氏が名付けたこのプログラムの名称です。ただお亡くなりになられてから、コントロロジーはピラティスという名前で世界各国に広がっています。
コントロロジーの原則
ピラティス氏は1920年に執筆した著書、Return to Life Through Controligy（コントロロジーを通じてみる生命の回帰）の中で、コントロロジーとは、忍耐を持って持続させることで、エクササイズから生まれる有益な効果を自分のものにすることが出来るものであると述べています。また彼は、自ら正しい知識をしっかり理解しておかなければならないとも述べています。
コントロロジーは身体と心のバランスを完全に保つことが出来ます。
カラダ、頭、精神の調和を目指し、コントロロジーを通じて、まず自分のカラダを完全にコントロールすることを覚えます。ヒトのカラダの動きを細かく追及していくメソッドですので、脳も活性化されていきます。コントロロジーは普段眠っている何千という筋肉細胞を目覚めさせることにより、普段眠っている脳細胞も目覚めさせることが出来るので、脳の新しい領域を活性化させ、頭の機能を刺激し、さらに高めることができるとピラティス氏は述べています。
コンセントレーション
身体に意識を集中させて、運動をすることは、とても重要で、動きの精度を向上させるだけではなく、心と身体を統合されるために最も必要とされています。今、自分の体がどのような状態にあるかに意識を向けながら取り組みます。
コントロール
コントロロジーはマインドにより完全にコントロールされて動くべきだ！とピラティス氏は述べています。コントロールされた動きを繰り返すことで、日常の動きのパターンへも影響を及ぼします。どのように動くかは、ピラティスの効果に大きく影響します。
センター
重心となる身体の中心（コア）を意識することで、身体の中心から全身への安定、かつダイナミックな動きをもたらすために重要な意味を持ちます。また心と身体の中心を合わせるようなイメージで、意識を自分自身に向けることで、集中やコントロールも高まります。
フロー
他のエクササイズとの大きな違いとして、滑らかな連続性を持った、流れるような動きであること。1つ1つのエクササイズを区切って独立して取り組んだり、性的なポーズを取ったりはしません。この流れを達成するためには、高い集中力や洗練された動きが必要となります。
プリシジョン
ピラティスは、動きの繰り返しの回数ではなく、動きの質に重点をおいています。『エクササイズを決して支持された回数を超えて繰り返さないように、なぜなら筋肉疲労を起こすからだ』とピラティス氏は述べています。動きの精度を上げることで、その効果は日常全ての動作に及んでいきます。
ブレス
ピラティス氏は、呼吸とは生まれてから最初に行う行為であり、そして生が尽きるその時まで行う行為であると述べています。呼吸を正しく行うことは、意識を自分自身に向け、心と体を統合し、ピラティスを取り組むための心身を作り上げ、かつ、動きに流れをもたらす重要な役割を持っています。
まとめ
ピラティスをする上で、原理原則から学ぶことはとても重要です。ピラティス氏はなぜこのプログラムを作ったのか！？知りたくないですか！？何となくピラティスをしているが良いと聞いたから取り入れている！でも良いのですが、ぜひちょっと深掘りしてピラティスの真髄まで学んでみてください。それがあなたの身体の効果を飛躍的に進めるきっかけになるかもしれません。
ということで、今回はピラティス・コントロロジーの原理原則をお伝えいたしました。もしピラティスを始めてみたいという方はぜひ当スタジオに体験へお越しください。
参考文献
