ピラティスの効果を実感出来るのはいつから？最も効果の出る頻度・期間

これからピラティスを始めようと思っているけど、効果ってどれくらいで体感できるの？
今ピラティスに通っているけど、なかなか効果を感じない。どれくらい通えば良いの？

理想の身体をピラティスで手に入れようと思っているけど、効果が出る目安を知っているとモチベーションにも繋がりますよね。ピラティスを通おうと思っている方、通い始めた方、通っているけど成果を感じない方向けに解説いたします。

ピラティスで効果や変化を感じる頻度・期間

体験にお越しいただいたお客様によく聞かれるご質問…通ってどれくらいで効果を感じますか？これは目的や目標、そして体力レベル、運動経験などの個人差もあり、一概にこうとは言えないですが、約3ヶ月間は通ってくださいとお伝えしております。理想は週に2回を3ヶ月。毎日通えるなら毎日でも良いくらいです。
なぜかと言うと、今までの良くない習慣の結果が今の身体を作っています。正しい姿勢の位置や身体の正しい動かし方をトレーナーは伝えていきますが、ピラティスを終えて、日常生活に戻ると習慣が変わってないので、元に戻りやすいのです。習慣を変えるためには意識する時間を多く作る必要があるので、最初は頻度を増やして頂けた方が成果が出やすいと言うこと。

ちなみにピラティスメソッドを開発したジョセフ・ピラティス氏はこう伝えています。

In 10 sessions you'll feel the difference, in 20 sessions you'll see the difference, and in 30 sessions you'll have a whole new body

『 10 回のセッションで違いを感じ、20 回のセッションで違いがわかり、30 回のセッションでまったく新しい身体が得られます』

30回は週2回通うと大体3〜4ヶ月になります。開発者のピラティス氏が伝えているので、間違いない！信じてやってみよう、、、
それも良いのですが、ピラティスでより成果を最短で出す方法があります。それは、

グループレッスンよりマンツーマンレッスンを受講する

今ピラティスが流行っていますが、多くの方はリフォーマーのグループレッスンに通われているのではないでしょうか。
1番最短で成果を出す方法をお伝えします。それは
マンツーマン（パーソナル）レッスンを3ヶ月受講することです。

マンツーマンのメリットとして、お客様のニーズや身体の分析から1番自分に必要なエクササイズをオーダメイドで作成し提供してくれることで、効果を感じて頂けやすいことです。安価で通いやすいのはグループレッスンなのですが、自分に必要なエクササイズなのかとなると疑問です。マンツーマンは料金もお高いのですが、ピラティスで成果を出すのであれば、まずは3ヶ月マンツーマンを受けて、自分の身体に必要なエクササイズを知ったり、身体の癖を理解することをお勧めします。3ヶ月すぎた時にグループレッスンに切り替えていけば、インストラクターが教えてくれるメニューも理解できますし、自分で自分の身体をコントロールできる力が養われえている分、必要ないエクササイズでも意識を変えて行うことだって出来るわけです。

ピラティス体験の1回で効果を感じたスタジオで継続する

人気トレーナー・インストラクターは成果を出すことを得意としています。
体験の1回だけでも求めているものを満たしてくれて、しっかりと成果を出してくれます。
どんな成果を感じれたら通ってみたいと思いますか？
指導者側としてすぐに結果を出せるのは、重心の位置や前屈後屈の可動域、腕の上がりやすさ、肩の位置（巻き型改善）、O脚やX脚の度合いなどです。自分が効果を感じ、この場所なら理想の姿を手に入れることが出来そうと思えばぜひ継続をしてみてください。
ただそれを全く感じなかった、指導者の指導がわかりにくい、コミュニケーションが取れない、自信がなさそう、質問に対して答えてくれない、など少しでも違和感を感じたら、違うスタジオに移ってください。時間とお金の無駄ですからね。