ピラティスで動き方の習慣を変える × 青汁で野菜・腸内習慣を変える × マグネシウムで食卓のミネラル習慣を変える——この3つが揃って初めて「本当に変わる身体」になる
Pilates Synergyに通い始めて「身体が変わってきた」と実感し始めたとき、多くのお客様から同じ質問をいただきます。
「食事も変えた方がいいですか？」「どんなサプリを飲めばいいですか？」
ピラティスで身体の使い方を変えることはできます。しかし、どんなに正しく動いても、身体を動かすための「素材」——栄養が不足していれば、変化の速度は落ちます。
Pilates Synergyの代表・杉直樹は、柔道整復師であるとともに「プロフェッショナルファスティングマイスター」の資格も持つ、身体と栄養の両方の専門家です。身体の動き×栄養×習慣という3つの軸で「変わる身体」を作るために、日々の栄養習慣として特に推薦しているのが【グリーンモンスター】と【グレートマグネシウム】の2つです。
この記事では、この2つをなぜ選んでいるのか・何がどう違うのか・どう使えば効果的かを解説します。
📋 この記事でわかること
- ピラティスの効果を最大化するために「栄養習慣」が必要な理由
- グリーンモンスターとは——生搾り乳酸菌入り青汁が野菜不足・腸内環境を同時に解決する理由
- グレートマグネシウムとは——現代人に圧倒的に不足しているマグネシウムを食卓で補給する方法
- 「動き × 腸活 × ミネラル」3つの習慣が揃うと何が変わるのか
- ファスティングマイスター杉直樹の推薦理由と使い方
- ECサイト（SPARX SHOP）での購入方法
1. ピラティスの効果を最大化するために「栄養習慣」が必要な理由
マシンピラティスで体幹インナーマッスルを活性化し・姿勢パターンを変え・慢性痛にアプローチしていく——このプロセスに必要なのは「正しい動き方の繰り返し」だけではありません。
| 身体が変わるための3つの柱 | 不足すると起きること |
| ① 動き方の習慣（マシンピラティス） | 体幹が使えない・姿勢が戻る・慢性痛が根本から変わらない |
| ② 腸内環境・野菜の習慣（グリーンモンスター） | 栄養の吸収効率が落ちる・免疫機能が低下・疲れやすい身体になる |
| ③ ミネラル（マグネシウム）の習慣（グレートマグネシウム） | 筋肉の収縮・弛緩が正常に機能しない・睡眠の質が低下・慢性的な疲労感が抜けない |
ファスティングマイスター杉直樹より
ピラティスで「インナーマッスルを使う感覚」が出てきた方に、「最近食事で気をつけていることはありますか？」と聞くと、多くの方が「特に何も……」とおっしゃいます。身体の使い方を変えることに集中するあまり、身体を動かすための『素材』への意識が薄いケースがとても多いです。私自身がファスティングマイスターとして学んだ最大の気づきは『どんな運動も、栄養の土台の上でしか機能しない』ということです。グリーンモンスターとグレートマグネシウムは、その土台を作る最もシンプルで継続しやすい方法として、日々の生活に取り入れています。
2. 【グリーンモンスター】野菜不足と腸内環境を同時に解決する生搾り青汁
なぜ「野菜不足」がピラティスの効果に影響するのか
日本人の野菜摂取量は厚生労働省が推奨する1日350gを大きく下回っていることが多いです。野菜が不足すると「ビタミン・ミネラル・食物繊維の不足」が起き、腸内環境が悪化します。腸内環境の悪化は全身の炎症・免疫機能の低下・疲れやすさ・睡眠の質の低下につながります。
「ピラティスをしているのになかなか変化が出ない」「疲れやすくてレッスン後に回復が遅い」という方の背景には、この腸内環境の問題がある場合があります。
グリーンモンスターの特徴
- 生搾り乳酸菌入り青汁——一般的な青汁と異なり、機能性乳酸菌1000億個を配合。「野菜の栄養補給」と「腸内環境の改善」を1つで同時に実現
- 天然ミネラル70種類以上配合——青汁成分に加えて豊富なミネラルも補給
- 1箱30包入——1日1包を水や牛乳に溶かして飲むだけ。忙しい日常でも継続しやすい
- 監修者推薦——Pilates Synergyの杉直樹代表が日々の栄養習慣として実際に使用・推薦している商品
腸内環境とピラティス——「第2の脳」を整えることで身体全体が変わる
腸は「第2の脳」と呼ばれ、全身の健康に密接に関わっています。腸内環境が整うことで栄養の吸収効率が上がり・免疫機能が向上し・自律神経のバランスが改善します。ピラティスの「呼吸と体幹の連動」による自律神経への作用と、腸内環境の改善による自律神経の安定は、相乗効果を生みます。
🟢 グリーンモンスター
生搾り乳酸菌1000億個入り青汁 × 天然ミネラル70種類以上｜野菜不足と腸内環境を1杯で解決
1日1包。水・牛乳・豆乳に溶かすだけ。甘みがあり飲みやすい設計。忙しい朝にも続けられる青汁の新しいスタンダード。
💰 1箱30包入 6,480円
3. 【グレートマグネシウム】現代日本人に圧倒的に不足しているミネラルを食卓で補給
なぜマグネシウムが不足しているのか
マグネシウムは体内で300以上の酵素反応に関与するミネラルです。筋肉の収縮・弛緩・神経伝達・睡眠の質・エネルギー産生・骨の健康——これほど多くの生理機能に関わっているにもかかわらず、現代の日本人の多くがマグネシウム不足と言われています。
| マグネシウムが不足すると起きること | ピラティスへの影響 |
| 筋肉の収縮・弛緩が正常に機能しない（こむら返り・筋肉の硬縮） | インナーマッスルの「収縮→弛緩」というサイクルが機能しにくくなる。エクサイズの質が落ちる |
| 睡眠の質の低下（深睡眠に入りにくい） | ピラティスで刺激した筋肉の回復・神経回路の定着は睡眠中に起きる。睡眠不足では変化が遅くなる |
| 慢性的な疲労感・だるさ | エネルギー産生に関わるため、不足すると慢性的な疲労感が続く。「ピラティスをしているのに疲れが取れない」につながる |
| 精神的な緊張・不安感の増大 | 神経系の安定に関わる。不足すると交感神経優位が続きやすく、ピラティスで目指す「副交感神経への切り替え」が起きにくくなる |
グレートマグネシウムの特徴
- 超高濃度「マグネシウム：ナトリウム＝73：1」——1mlあたりマグネシウム117mgという高濃度。少量で効率よく補給できる
- 食卓で手軽に補給——飲み水に3滴・コーヒーに3滴・味噌汁に3滴・炊飯時に3滴。特別な準備不要で日常の食事に組み込める
- 無味無臭に近い液体タイプ——普段の飲み物の味を変えずに使える設計
- 50ml入り3,078円——1日10〜20滴の使用で長期間継続できるコスパ
「足す」のではなく「混ぜる」という画期的な習慣
サプリメントは「飲む」という行為が習慣化の壁になることがあります。グレートマグネシウムは「今飲んでいるものに混ぜる」だけなので、習慣化の壁がほとんどありません。朝のコーヒーに・夜の味噌汁に・炊飯時に——既存の食習慣の中に溶け込む設計が、継続しやすさの最大の理由です。
💧 グレートマグネシウム
超高濃度マグネシウム（73:1）液体タイプ｜食卓に3滴で日本人に不足しがちなミネラルを手軽に補給
飲み水・コーヒー・味噌汁・炊飯時に3〜5滴混ぜるだけ。無味無臭に近い設計で味を変えずに使える。50ml入りで長期間使用可能。
💰 50ml入り 3,078円（税込）
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4. 「動き × 腸活 × ミネラル」3つの習慣が揃うと何が変わるのか
Pilates Synergyでピラティスを続けながら、グリーンモンスターとグレートマグネシウムを日常に取り入れると、以下の変化が起きやすくなります。
| 変化の種類 | ピラティス単独 | ピラティス＋グリーンモンスター＋グレートマグネシウム |
| 身体の変化の速さ | 週1〜2回×2〜3ヶ月で変化を実感 | 栄養の土台が整うことで回復が早まり・変化が加速しやすい |
| 疲労回復 | セッション後の即時スッキリ感 | マグネシウムによる睡眠の質改善→翌朝の回復がより速くなる |
| 腸内環境・免疫 | ピラティスの呼吸による自律神経改善 | 腸活との相乗効果で自律神経のバランスがより安定する |
| 継続のしやすさ | 「変わってきた感覚」が継続の動機に | 身体のコンディションが整うことで「通いたい気持ち」が維持されやすい |
| ミネラル補給 | ピラティスの発汗で失われるミネラルへのケアなし | グレートマグネシウムで発汗で失われたマグネシウムを補給できる |
5. 杉直樹の推薦理由と実際の使い方
グリーンモンスターの使い方（杉直樹推薦）
- タイミング：朝食前または朝食と一緒に。空腹時に飲むと腸への吸収が高まりやすい
- 量：1日1包を水・牛乳・豆乳200〜300mlに溶かして飲む
- 継続のコツ：朝のルーティン（歯磨き・コーヒーを飲む等）に紐付けると忘れにくい
- ピラティスの日：セッション前後どちらでもOK。「今日もケアできた」という意識が習慣化を助ける
グレートマグネシウムの使い方（杉直樹推薦）
- 朝：朝の飲み水またはコーヒーに3〜5滴。1日のスタートにミネラルを補給
- 夜：夜の味噌汁または白湯に3〜5滴。睡眠前のマグネシウム補給が睡眠の質に寄与
- 炊飯時：1合に対して3滴を加えることで毎食の主食からも補給できる
- ピラティスの日：セッション後の水分補給時に3〜5滴。発汗で失われたミネラルの補給に
- 1日の目安：10〜20滴（約1〜2ml）。最初は少量から始めて様子を見る
杉直樹より・推薦の根拠
私がこの2つを推薦する最大の理由は「続けられるシンプルさ」です。どんなに優れた成分も、続かなければ意味がありません。グリーンモンスターは1日1包を溶かすだけ。グレートマグネシウムは飲み物に数滴混ぜるだけ。この『シンプルな習慣』がピラティスという運動習慣と組み合わさることで、身体を変えるための3つの柱が完成します。ファスティングマイスターとして栄養を学んで以来、身体は動かし方と同じくらい何を入れるかが大切だと確信しています。
ピラティスで「動き方の習慣」を変えることが、姿勢・自信・日常の思考パターンにまで波及する理由の詳細はこちら。 ▶ 習慣が変わると姿勢が変わり、姿勢が変わると自信につながる——マシンピラティスが「身体の習慣」と「思考の習慣」を同時に変えるメカニズム
6. よくある質問（FAQ）
Q. ピラティスとグリーンモンスター・グレートマグネシウムを同時に始めた方がいいですか？
A. 同時に始めることをおすすめします。ただし「一度にすべてを変えなくていい」というのも大切な考え方です。ピラティスの体験レッスンを受けてみて、「続けたい」と感じたら次に栄養習慣を整えるという順番でも問題ありません。この2つの商品は「始めやすさ」を最優先に設計されているため、ピラティスと並行して無理なく取り入れられます。
Q. グリーンモンスターはどんな味ですか？飲みにくくないですか？
A. 一般的な青汁よりも飲みやすく設計されています。乳酸菌由来のほんのりした甘みがあり、青汁特有の強い苦みが抑えられています。水・牛乳・豆乳など好みの液体に溶かせるため、自分が飲みやすい組み合わせで続けられます。
Q. グレートマグネシウムは飲み物の味が変わりますか？
A. ほぼ変わりません。少量（3〜5滴）であれば味や香りへの影響は最小限です。若干塩味を感じる方もいますが、コーヒー・味噌汁・炊飯に混ぜる場合はほとんど気になりません。
Q. どこで購入できますか？
A. Pilates Synergyの公式ECショップ「SPARX SHOP」でご購入いただけます。グリーンモンスター・グレートマグネシウムよりご注文いただけます。
Q. ピラティスに通っていない方でもこの2つを使えますか？
A. もちろんご使用いただけます。野菜不足・腸内環境の改善・マグネシウム補給は運動習慣とは関係なく、現代の日本人に広く必要な栄養ケアです。ただし、この2つをより効果的に活かすためにも、ぜひPilates Synergyの体験レッスンにもお越しいただければ、「動き×栄養」の相乗効果を実感していただけます。
ピラティスの体験レッスンの流れ・持ち物・よくある不安への回答——初めての方はこちらで事前に確認できます。 ▶ Pilates Synergyの体験レッスンで何をするか——初回50分の流れを全部公開
7. 購入はSPARX SHOPから
グリーンモンスター・グレートマグネシウムは、Pilates Synergy運営会社・株式会社SPARXの公式ECショップ「SPARX SHOP」でご購入いただけます。
🟢 グリーンモンスター
生搾り乳酸菌1000億個 × 天然ミネラル70種類以上の青汁
1箱30包入 6,480円
💰 1箱30包入 6,480円
💧 グレートマグネシウム
超高濃度マグネシウム（73:1）液体タイプ 50ml
50ml入り 3,078円（税込）
💰 50ml入り 3,078円（税込）
まとめ——「動き × 腸活 × ミネラル」習慣で、身体が変わるスピードを上げる
- ピラティスで動き方の習慣を変える——体幹インナーマッスルの活性化・姿勢パターンの神経的書き換え
- グリーンモンスターで腸活・野菜の習慣を変える——生搾り乳酸菌1000億個＋天然ミネラル70種類以上で野菜不足と腸内環境を1杯で解決
- グレートマグネシウムでミネラルの習慣を変える——食卓に3滴混ぜるだけで現代人に不足しがちなマグネシウムを手軽に補給
- 3つが揃うことで変化が加速する——回復の速さ・睡眠の質・疲労感・自律神経のバランスが整い、ピラティスの効果を最大限に活かせる身体の土台が完成する
Pilates Synergyは「動く場所」であると同時に、「身体全体を整えるための知識と商品」を提供する場所でもあります。まずピラティスの体験から始めていただき、身体が変わり始めたタイミングで栄養習慣の2つもぜひお試しください。
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